Prawdopodobnie nie jeden facet w okresie wakacyjnym chce pochwalić się pięknie zbudowaną masą mięśniową. Wiemy idealnie, że budowa mięśni, jak również spalenie tłuszczu będzie procesem bardzo trudnym, żmudnym, jak i długim. Tutaj udaje się tylko najtrwalszym. Niewątpliwie wcale nie musi tak być, a masę mięśniową w teraźniejszych czasach możemy tworzyć w niesamowicie szybkim tempie. Kilka będzie tutaj zależeć od diety. Jeśli nasza dieta będzie urozmaicona o poszczególne odżywki sportowe wówczas nie musimy się przejmować o rozrost tkanki mięśniowej ponieważ będzie  rozwijać się bardzo prędko. Oczywiście przy budowie mięśni najlepiej sprawdzą się odżywki sportowe urozmaicone o porcje pełnowartościowego białka. Wszelkie odżywki sportowe dostępne na rynku będą z nami współpracować jeśli oczywiście poddamy się odpowiednim treningom. Zażywanie odżywek nie będzie wystarczalne. Tutaj bardzo ważny jest trening, który posiada za zadanie wymuszenie na mięśniach przyjmowanie porcji białka z odżywek, jak również stymulowanie ich do działania czyli do wzrostu.